Yogastudio- Groenlo (Notenboomstraat 41) is een samenwerkingsverband van yogadocenten Marieke Gebbink, Lizette de Reus en Marion Werger. Alle drie zijn ze al jaren actief op het gebied van yoga. Nu bundelen ze hun krachten en ervaring om een mooie veilige ruimte te creëren voor yogaliefhebbers in Groenlo en omgeving. Je bent welkom voor groepslessen, bedrijfsyoga, prive lessen (op maat en op een tijdstip wat jou uitkomt), meditatie/mindfulness en verdiepings workshops. Ook biedt de studio ruimte voor Coaching bij stress & burnout:leterlijk en figuurlijk op adem komen, ruimte maken in je hoofd en lichaam met ontspanningsoefeningen- ademtherapie en mindfulness. Voor deze begeleiding kan je contact opnemen met Marion: info@marionwerger.nl of kijk op haar website:http://marionwerger.nl/stress-burnout-begeleiding/

Yogastudio-Groenlo biedt verschillende yogastijlen aan, of je nu in- of ontspanning zoekt in yoga. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Een proefles is €10,- euro en dan is de 2e les -de week erop- gratis. Daarna kan je een 10 strippenkaart kopen die 12 weken geldig is en je bij alle yogalessen kan gebruiken.

Lesrooster

Maandag9.45 - 11.00 Slow Flow Vinyasa Yin met Marion
15.30 - 16.30 Kinderyoga met Lizette / Interesse? Neem contact op met Lizette
19.00 - 20.15 Vinyasa Flow met Marieke
 
Dinsdag17.45 - 19.00 Zwangerschapsyoga met Lizette
19.15 - 20.30 Hatha yoga met Lizette
20.45 - 22.00 Hatha yoga met Lizette/td>
 
Woensdag8.45 - 10.00 Hatha yoga met Lizette VOL
19.30 - 20.45 Vinyasa Slow Flow met Marieke
 
Donderdag17.30 - 18.30 YinYang Yoga uit je werk met Marion
18.45 - 20.00 Slow Flow Vinyasa Yin met Marion VOL
20.15 - 21.30 Vinyasa Flow met Marion
 
Vrijdag9.00 - 10.15 Slow Flow Vinyasa met Marieke
 
Zaterdag 30 december 10.00 -12.00 Kerstvakantie Yoga Special met Marion. Tijdens deze kerstles gaan we het oude jaar loslaten en ruimte maken voor het nieuwe! Dit doen we met Yin, Yangflow en ademoefeningen. Yang is gericht op het actief bewegen in spieren, ritme en flow, waar Yin yoga gaat over rust, langer in de houdingen zijn (3-5 minuten) om zoveel mogelijk je spieren te ontspannen, los te laten en te kunnen ‘zakken”. We sluiten deze speciale les af met het beoefenen we Yoga Nidra (yoga slaap), waarbij je de gelegenheid krijgt om je eigen intentie (krachtspreuk) neer te zetten voor 2018. Kosten € 22,50, na afloop is er thee met lekkers. Opgeven bij info@yogastudio-groenlo.nl
 

* NIEUW in 2018 * YOGA Verdiepingscursus * 4 vrijdagmiddagen bij Yogastudio Groenlo * nog 3 plekjes vrij!
Data: 26 januari – 6 april – 13 juli – 30 november. Tijd: 14.00 – 17.00. Kosten €150,- (inclusief hand-outs)
Programma: 14.00 – 15.00 Meditatie & Pranayama 15.00 – 16.00 Yoga houdingen 16.00 – 17.00 bespreken 8-voudig yogapad met thee.
Als je wat langer aan yoga doet, dan is het een heel natuurlijk proces dat je behoefte ontwikkeld om meer te willen weten van de yoga. Want yoga is meer dan alleen maar fysieke houdingen (asana’s), daar waar het wel begint. Yoga is een ‘’way of life’’ die ervoor zorgt dat je bewuster en standvastiger in het leven komt te staan met een gezond lichaam en een heldere geest. Je beoefent fysieke YinYang yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, gaat bewust om met voeding en wat je wel en niet doet in gedrag/houding/handelen naar jezelf, de ander en de wereld (yama’s en nyama’s). Je traint o.a.ook ‘life skill’ als focus aanbrengen, zelfcontrole, geduld, mentale flexibiliteit en stress management.
In deze verdiepingscursus wil ik graag diegene meenemen in het 8-voudige yogapad die dit leuk en interessant kunnen vinden. Ik hoor het graag info@marionwerger.nl

Verschillende Yogavormen

Hatha Yoga
De eerste (oorspronkelijke) lichamelijke vorm van yoga. Er is aandacht voor de adem, het lichaam wordt rustig opgewarmd, en je blijft 10 tot 20 ademhalingen in de Asana’s (yogahoudingen). Soms is er een meditatie in de les. Alle yogahoudingen worden langzaam en met diepe strekkingen uitgevoerd. Deze vorm is in vergelijking met Vinyasa Yoga minder dynamisch (geen vloeiende bewegingen van de ene naar de andere yogahouding).

Vinyasa Flow Yoga
Een dynamische vorm van yoga, je beweegt vloeiend van de ene naar de andere houding. Alle bewegingen worden gekoppeld aan de adem (op je inademing beweeg je je armen zijwaarts omhoog, op je uitademing beweeg je je armen zijwaarts omlaag etc.). De les begint altijd met een houding om naar binnen te keren van 5 tot 10 minuten (bijvoorbeeld liggend op de rug/ korte meditatie). Vanuit de focus bij jezelf & je adem begin je met bewegen. Iedere les wordt afgesloten met een eindontspanning van 5 tot 10 minuten voor rust en herstel. Bij de Slow Flow Vinyasa Yoga ligt het tempo lager en is er meer tijd & ontspanning in en tussen houdingen dan bij de Vinyasa Flow Yoga.

Yin Yoga
Hatha en Vinyasa Yoga zijn de Yang vormen, gericht op het gebruiken van de spieren (versterken, rekken en strekken), botten en gewrichten. Yin Yoga doet het tegenovergestelde, hier wil je je spieren, botten en gewrichten helemaal loslaten. Om je helemaal over te geven aan de houdingen verblijf je er zo’n 3 tot 5 minuten. Je gaat een laag dieper (richting je bindweefsel) en het heeft een extra meditatief effect. Yin Yoga is er als losse les eens per maand op de zaterdagochtend en wordt als onderdeel beoefend bij Slow Flow Vinyasa Yoga lessen.

YinYang Yoga uit je werk
Deze les duurt 60 minuten en is een mix tussen in- en ontspanning met Yang flow en Yin Yoga. Een uur yoga om uit je hoofd te gaan en alle 'werk'stress van de dag los te laten.

Yogareis Nepal met Marion
2018 Voorjaar:3-10 maart & 20-27 oktober
Meer informatie over deze prachtige culturele Yogareis vindt je op de website van Marion wwww.marionwerger.nl of kijk bij FB op Yogareizen naar Nepal.

Yoga en Meditatie Stilte weekend 1-2-3 juni 2018 Denekamp klooster - Huize Elisabeth
Deze weekenden geeft Marion samen met Joost van den Heuvel -mindfulnesstrainer/spreker/docent boeddhistische levensbeschouwing- en auteur van het onlangs verschenen boek “Terug naar de markt” Boeddhisme in het dagelijks leven. http://inzichtmeditatie.com/ Deze weekenden zijn een mooie gelegenheid om wat langer te mediteren, te oefenen in yoga en in stilte door te brengen. Het weekend zal voornamelijk bestaan uit yoga- en meditatieoefeningen onder begeleiding van Joost en mij, twee ervaren yoga- en meditatieleraren. De meditaties komen voort uit de vipassana traditie en komen overeen met mindfulness meditatie. Er zal met name Slow Flow Yin yoga worden beoefend. Het weekend is geschikt voor een ieder die in meer of mindere mate bekend is met mindfulness, vipassana of yoga en graag wil verstillen en vertragen om ruimte te maken in hoofd en lichaam.
Start vrijdag 20.00 – einde zondag 16.00. Kosten: 190 euro voor een eenpersoonskamer en vegetarische maaltijden, koffie en thee. Exclusief: de begeleiding vindt plaats op basis van een donatie (dana).
De weekenden zijn altijd snel vol geboekt. Geef je tijdig op als je graag wil deelnemen info@marionwerger.nl.

Yogastudio-Groenlo Notenboomstraat 41 – 7141 AB Groenlo

www.yogastudio-groenlo.nl info@yogastudio-groenlo.nl FBpagina yogastudiogroenlo

 

Info bij:

Lotte Pol 06-46343696
Marieke Gebbink 06 3069 5786
Lizette de Reus 06 3600 8087
Marion Werger 06 5756 3717