Yogastudio- Groenlo (Notenboomstraat 41) is een samenwerkingsverband van yogadocenten Marieke Gebbink, Lizette de Reus en Marion Werger. Alle drie zijn ze al jaren actief op het gebied van yoga. Samen hebben ze hun krachten en ervaring gebundeld en een mooie veilige ruimte gecreëerd voor yogaliefhebbers in Groenlo en omgeving.
Je bent welkom voor groepslessen, bedrijfsyoga, prive lessen (op maat en op een tijdstip wat jou uitkomt), meditatie/mindfulness en verdiepings workshops. Ook biedt de studio ruimte voor Coaching bij Stress & Burnout: leterlijk en figuurlijk op adem komen, ruimte maken in je hoofd en lichaam met ontspanningsoefeningen- ademtherapie en mindfulness. Voor deze begeleiding kan je contact opnemen met Marion: info@marionwerger.nl of kijk op haar website: http://marionwerger.nl/stress-burnout-begeleiding/

Yogastudio-Groenlo biedt verschillende yogastijlen aan, of je nu in- of ontspanning zoekt in yoga. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Een proefles kost €10,- . De 2e les -de week erop- is dan gratis. Daarna kan je een 10 strippenkaart kopen voor €102,50 die 12 weken geldig is.
Vakanties en feestdagen worden niet meegeteld hierin. De kaart is te gebruiken bij alle yogalessen.

Lesrooster

Maandag 9.00 - 10.15 Slow Flow met Marieke

16.45 - 17.45 Tieneryoga met Marieke

19.00 - 20.15 Flow yoga met Marieke


 
Dinsdag 19.15 - 20.30 Hatha yoga met Lizette

20.45 - 22.00 Hatha yoga met Lizette


 
Woensdag 8.45 - 10.00 Hatha yoga met Lizette

19.00 - 20.15 Flow yoga met Marieke
 


Donderdag 17.30 - 18.30 Yoga uit je werk met Marion

18.35 - 19.50 SlowFlow Yin met Marion

20.00 - 21.15 YinYang (vinyasa) Flow met Marion
 
Vrijdag 9.00 - 10.15 Slow Flow met Marieke
 
Zondag Yoga Specials, speciale extra lange les van 2 uur €22,50 
 

Verschillende Yogavormen

Hatha Yoga
De eerste (oorspronkelijke) lichamelijke vorm van yoga. Er is aandacht voor de adem, het lichaam wordt rustig opgewarmd, en je blijft 10 tot 20 ademhalingen in de Asana’s (yogahoudingen). Soms is er een meditatie in de les. Alle yogahoudingen worden langzaam en met diepe strekkingen uitgevoerd.  Er zijn geen vloeiende bewegingen van de ene naar de andere yogahouding en daardoor is deze yoga rustiger als flow of vinyasa yoga.

Vinyasa - Flow- Yoga
Een dynamische, energieke vorm van yoga waarbij je vloeiend van de ene naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling (op je inademing beweeg je je armen zijwaarts omhoog, op je uitademing beweeg je je armen zijwaarts omlaag etc.). De les begint met een korte meditatie of ontspannings oefening om naar binnen te keren. Vanuit de focus bij jezelf & je adem volgen er o.a. zonnegroeten, staande, zittende en liggende houdingen en twisten en balans, De les wordt afgesloten met een fijne lange eindontspanning voor rust en herstel van lichaam en geest.
Bij Slow Flow Yoga ligt het tempo lager en is er meer tijd & ontspanning in en tussen de houdingen dan bij Vinyasa Flow.

Yin Yoga
Yin Yoga is rustige meditatieve vorm van yoga. M.n zittende of liggende houdingen waarin je 3 tot 5 minuten blijft. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen en het bindweefsel kan dan maximaal gestimuleerd en gehydrateert (gevoed) worden. Er ontstaat ruimte rondom je, botten, gewrichten en pezen. Er is tijd om met de adem te werken wat ruimte geeft in lichaam en rust in het hoofd, je gaat 'loslaten'. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen.
Yin yoga wordt als onderdeel beoefend bij de Slow flow les en Yin Yang (vinyasa) Yoga.

Yoga uit je werk
Deze les duurt 60 minuten en is een mix tussen in- en ontspanning met Yang flow en Yin Yoga. Een heerlijk uurtje yoga om uit je hoofd te gaan en alle 'werk'stress van de dag los te laten.

Tiener Yoga
Ben je tussen de twaalf en vijftien jaar en lijkt het je leuk om yoga uit te proberen met leeftijdsgenoten? Zit je hoofd soms vol, waardoor bijvoorbeeld lesstof er moeilijk in gaat? Word je soms helemaal 'opgeslokt' door Social Media? Voel je je onrustig, gespannen of onzeker  (door alle veranderingen die je als tiener doormaakt en door alles wat er - ineens - van je wordt verwacht)?
In de yogales wil Marieke je dan heel graag 'tools' geven om je beter te kunnen ontspannen, je hoofd leeg te maken, je lichaam leniger en sterker te maken en je vooral fijner, rustiger en zelfverzekerder te voelen.
Voor € 7,50 kun je twee proeflessen volgen. Aanmelden kan via mariekegebbink@gmail.com.

Culturele Yogareis Nepal met Marion
2020: 17- 25 oktober &  25 oktober-  1 november.
Informatie over deze prachtige reis vindt je op de website van Marion wwww.marionwerger.nl of kijk bij FB op Yogareizen naar Nepal.

Yoga & Meditatie Stilte weekend 22,23,24 november, Huize Elisabeth te Denekamp
Deze weekenden geeft Marion samen met Joost van den Heuvel -mindfulnesstrainer/spreker/docent boeddhistische levensbeschouwing- en auteur van het onlangs verschenen boek “Terug naar de markt” Boeddhisme in het dagelijks leven. http://inzichtmeditatie.com/ Deze weekenden zijn een mooie gelegenheid om wat langer te mediteren, te oefenen in yoga en in stilte door te brengen. Het weekend zal voornamelijk bestaan uit yoga- en meditatieoefeningen onder begeleiding van twee ervaren yoga- en meditatieleraren. De meditaties komen voort uit de vipassana traditie en komen overeen met mindfulness meditatie. Er zal met name Slow Flow Yin yoga worden beoefend. Het weekend is geschikt voor een ieder die in meer of mindere mate bekend is met mindfulness, vipassana of yoga en graag wil verstillen en vertragen om ruimte te maken in hoofd en lichaam.
Start vrijdag 20.00 – einde zondag 16.00.
Kosten: 195 euro voor een eenpersoonskamer en vegetarische maaltijden, koffie en thee. Exclusief: de begeleiding vindt plaats op basis van een donatie (dana). De weekenden zijn altijd vol geboekt. Dus geef je tijdig op bij Marion: info@marionwerger.nl.


Yogastudio-Groenlo Notenboomstraat 41 – 7141 AB Groenlo

www.yogastudio-groenlo.nl info@yogastudio-groenlo.nl FBpagina yogastudiogroenlo

 

Info bij:

Marieke Gebbink 06 3069 5786
Lizette de Reus 06 3600 8087
Marion Werger 06 5756 3717